Cô nàng giảm cân nên uống gì?

Các cô nàng giảm cân nên uống gì để đảm bảo chế độ dinh dưỡng mà lại không tăng lượng mỡ thừa đây nhỉ? Các nàng hãy cùng tham khảo một số gợi ý sau nhé.

Nước lọc

Không nghi ngờ gì, nước là loại đồ uống giảm cân hiệu quả nhất cho cơ thể của bạn. Nếu  bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy uống thêm từ 30 tới 50% lượng nước mỗi ngày để tạo điều kiện cho quá trình hóa giải chất béo trong cơ thể bạn. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân khắc nghiệt.

Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng uống nước nhiều cũng không phải là phương thức duy nhất cho quá trình giảm cân, điều cần thiết hơn là bạn phải duy trì một chế độ tập luyện thích hợp và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nữa nhé.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu cũng là môt trong những thực phẩm đứng đầu về thức uống dành cho các bạn muốn giảm cân. Cấu tạo dưa hấu hầu như đều hình thành từ nước. Thế nên dưa hấu vốn là loại trái cây có công dụng giảm cân rất tốt, thậm chí nó còn được dùng để bào chế nhiều loại thuốc giảm cân cấp tốc có công dụng giảm mỡ thừa, béo bụng cực kì hiệu quả. Uống nước dưa hấu hằng ngày là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân thành công và nhanh chóng.

Dưa hấu chứa nhiều nước, nhiều vitamin (vitamin C, PP và nhóm B…), các chất khoáng (sắt, magie, kali,…) và ít calo, giúp bạn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đào thải mỡ thừa, giải nhiệt cơ thể, tốt cho da, gan, thận và hệ tim mạch, đem đến giấc ngủ ngon.

Trà không đường

Nếu bạn không có thói quen uống trà thì hãy suy nghĩ lại sau khi đọc bài viết này nhé. Trà xanh đã được chứng minh có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Nếu bạn không quen, hãy thử uống trà nóng hoặc trà đá với một chút mật ong hoặc một chút đường xem sao, bạn sẽ không cần phải lo lắng đến chuyện tăng cân nữa, kể cả những bạn nhạy cảm với đồ ngọt. Trà đen và trà ô long cũng có hiệu quả giảm cân không kém trà xanh. Cả hai loại trà này đều chứa đầy chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố.

Sữa không đường

Sữa cũng là một nguồn protein tuyệt vời, trong sữa chứa rất nhiều vitamin D, và canxi, có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và giữ cho xương của bạn mạnh mẽ. Nhưng nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử một chút sô-cô-la, hoặc sô-cô-la sữa ít chất béo để giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Cà phê đen

Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều vì đường càng nhiều thì lương calo cũng tỉ lệ thuận theo. Điều này không thích hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn.

Sữa chua uống

Nghiên cứu của trường Đại học Tennessee của Mỹ cho biết rằng nếu bạn uống sữa chua hằng ngày, bạn có thể “tạm biệt” 61% – 81% mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng và eo. Loại thức uống giảm cân cấp tốc tuyệt vời này có lượng canxi dồi dào và men vi sinh giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, đem lại vóc dáng cân đối, trẻ trung. Ngoài ra sữa chua còn có rất nhiều tác dụng tốt khác cho làn da và cơ thể nữa đấy.