20:43
Unknown
Không khó để có cơ bụng
săn chắc và cặp đùi thon gọn.
Bài tập dưới đây tác động
chủ yếu vào cơ bụng và đùi giúp bạn có được vòng 2 lý tưởng, vòng 3 nở nang và
cặp đùi thon gọn. Chỉ gồm 3 động tác hết sức đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải tập
đúng kỹ thuật và dùng nhiều sức mới đạt được kết quả như ý muốn. Nhiều phụ
nữ không hề béo nhưng vùng bụng vẫn sồ sề vì tích tụ quá nhiều mỡ thừa hoặc
vòng 3 lép kẹp do ít vận động. Những bài tập như thế này sẽ giúp chị em giảm mỡ
ở những bộ phận cần thiết: giảm mỡ đùi, giảm mỡ bụng, giúp vòng 3
căng tròn...
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
Thực hiện:
Động tác 1
- Chống 2 tay, 1 gối
vuông góc
- Chân còn lại duỗi thẳng, đá mạnh sang bên cạnh
- Thực hiện 20 lần
- Đổi chân, thực hiện tương tự
- Thực hiện 20 lần
Động tác 2
- Giữ nguyên tư thế, gập
gối, đưa chân sang bên cạnh
- Thực hiện 20 lần
- Đổi chân, thực hiện tương tự
- Thực hiện như động tác 1, đá mạnh hơn
- Lặp lại động tác 2
- Đổi chân, thực hiện động tác 1 và 2
Động tác 3
- Gập gối lên hông rồi
duỗi thẳng chân ra sau
- Đổi chân, thực hiện tương tự
Posted in
0 nhận xét :
Đăng nhận xét