21:05
Unknown
Trong cuộc sống hàng
ngày có những hành động đã âm thầm phá hỏng kế hoạch bảo vệ vóc dáng của bạn.
Hãy phát hiện và khắc phục để luôn bảo vệ dáng ngọc.
Giảm cân để có thân
hình đẹp và sức khỏe tốt là mục tiêu của phụ nữ. Để đạt được mục tiêu này, chị
em có thể thực hiện bằng nhiều cách như quản lý chế độ ăn uống, luyện tập thể dục,
thậm chí còn nhờ đến dao kéo…
Trong khi chị em mình bằng
mọi cách để có được vẻ đẹp hoàn hảo thì có những hành động thường ngày tưởng như
nhỏ nhặt lại vô tình phá hỏng kế hoạch tìm lại vóc dáng. Hậu quả của những việc
này là làm giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm giảm khả năng đốt
cháy calo.
1. Quản lý lượng calo
quá chặt chẽ
Quản lý lượng calo là
nguyên tắc đầu tiên của kế hoạch giảm trọng lượng. Thông qua việc ngăn chặn sự
hấp thu lượng calo của cơ thể mà trọng lượng cơ thể vì thế giảm đi. Nhưng trên
thực tế, theo một nghiên cứu của Joan Salge Blake, phó giáo sư lâm sàng tại trường
Cao đẳng Đại học Boston cho biết: Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ ptotein
(bỏ đói) hơn ba ngày sẽ làm nảy sinh cơ chế lưu trữ chất béo để bảo đảm sự tồn
tại của cơ thể, diễn biến đầu tiên của cơ chế này là giảm tốc độ trao đổi
chất trong cơ thể.
Vì vậy, khi bạn muốn thực
hiện phương pháp tìm vóc dáng bởi phương pháp quản lý chế độ ăn uống hãy nghiên
cứu kỹ về cách thức sử dụng phương pháp này một cách khoa học.
2. Ngồi làm việc quá
lâu
Cuộc sống số khiến cho
bạn có ít thời gian dành cho sự vận động. Nhất là đối với những phụ nữ làm việc
văn phòng. Khi ngồi làm việc trên một chiếc ghế thì sự vận động của cơ bắp
bị hạn chế, các bộ phận cơ ở vùng bụng, đùi vì thế bị dồn ép mạnh tạo nên hình
dáng không đẹp mắt. Mặt khác, do ít vận động mà làm giảm đi sự trao đổi chất,
các chất béo vì thế mà không được giải thoát.
3. Ngủ không đủ giấc
Theo một nghiên cứu từ
các nhà khoa học tại trường Đại học Chicago School of Medicine cho biết nếu một
người chỉ ngủ 4,5 giờ mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng nảy sinh các tế bào insulin
đốt cháy năng lượng (một loại hormone điều chỉnh năng lượng) xuống 30% so với
những người được ngủ đủ 8 giờ. Do đó, để thực hiện thành công kế hoạch của bạn
hãy chú ý đến giấc ngủ đầy đủ.
4. Chu kỳ hàng tháng
Vấn đề phụ nữ hàng
tháng là qui luật tự nhiên. Mỗi lần như vậy bạn sẽ kèm theo hiện tượng mất sắt
và khoáng chất từ đó làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể. Để khắc phục
hiện tượng này, trong những ngày riêng của bạn cần lựa chọn những thực phẩm có
thể cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể như rau bina, đậu, thịt bò nạc, nho
khô, aitso …
5. Không uống đủ nước
Thường xuyên cung cấp đầy
đủ nước là một trong những phương pháp để giúp bạn quản lý trọng lượng cơ thể.
Thực tế có thể do đặc điêm công việc hoặc cũng có thể do sự lười biếng của bạn
mà không đáp ứng cơn khát một cách kịp thời. Sau khi cơn khát hành hạ không thể
chịu được mới đi uống nước không phải là cách hay. Bạn nên đáp ứng ngay nhu cầu
cần có nước của cơ thể đế có thể thực hiện nhanh chóng quá trình trao đổi chất
và đốt cháy calo.
Posted in
0 nhận xét :
Đăng nhận xét