20:41
Unknown
Những bài tập thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp cho phép
bạn giảm mỡ ở những vùng cơ thể cần thiết. Đặc trưng của phụ nữ là
thường bị tích mỡ ở bụng, mông, vai, hông, các bắp tay, đùi... Chính vì vậy,
khi muốn có dáng đẹp, thân hình gợi cảm, chị em chỉ cần tập trung vào những bài
tập giảm béo bụng, đùi, hông. Nếu chọn lựa động tác không đúng, có thể sau
một thời gian tập bạn sẽ bị "cơ bắp hóa" như các đấng mày râu.
Chuỗi vận động dưới đây gồm 4 bước, giúp bạn tôn lên vòng 3 gợi cảm,
vòng eo thon và một cơ thể săn chắc khỏe mạnh.
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 bộ quần áo tập thể dục
Thực hiện:
Động tác 1: Giảm béo hông, đùi, tôn vòng 3
- Hai chân đứng rộng bằng vai, tay duỗi song song
trước mặt, hơi gập gối.
- Trùng gối xuống, mông cong lên.
- Hạ thấp trọng tâm, trùng gối xuống rồi lại nâng
mông lên, đứng thẳng. Lặp lại 20 lần.
Động tác 2: Giảm mỡ bụng, giúp lưng thẳng, dáng đẹp
- Tư thế như chống đẩy.
- Giữ thẳng lưng.
- Nâng cơ thể lên, hạ xuống 20 lần.
Động tác 3: Triệt để "phân hủy" mỡ thừa
vùng bụng
- Nằm ngửa, chống gối, hai tay kê sau đầu.
- Nâng thân trên dậy, cố gắng ép bụng.
Động tác 4: Giảm mỡ bụng, cánh tay và đùi.
- Gập 2 khuỷu tay, dùng mũi chân và 2 tay làm trụ.
- Nâng thân trên lên, hạ xuống 20 lần.
Posted in
0 nhận xét :
Đăng nhận xét